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ANOTE AÍ! ELEMENTOS QUE VOCÊ PODE INSERIR NA SUA ROTINA NOTURNA

25 Fev

Três elementos para deixar sua rotina noturna mais relaxante.

Os dias cada vez mais agitados pedem rotinas noturnas relaxantes para poder desacelerar. É muito importante termos um momento de pausa e descanso da mente para recarregarmos as nossas energias. Por isso, selecionamos três mini hábitos para você incluir na sua rotina noturna. Eles vão te ajudar a reduzir o ritmo do dia e te preparar para uma boa noite de sono.

CHÁ RELAXANTE

As ervas possuem diversas propriedades que podem nos auxiliar no processo de relaxamento. Portanto, inserir um bom chá relaxante antes de dormir pode te acalmar e trazer o bem-estar necessário para a noite. O ideal é consumi-lo 60 min antes da hora de dormir, para que ele possa agir. Algumas boas opções de chás relaxantes são: camomila, erva-cidreira, valeriana e mulungu.


DIFUSOR DE ÓLEOS ESSENCIAIS

Para melhorar o seu sono e ajudar nos momentos relaxantes, um umidificador de ar ou um difusor de óleos essenciais pode ser uma ótima saída. Os óleos essenciais têm propriedades terapêuticas, propícias para te ajudar neste momento noturno. Além dos benefícios da aromaterapia, a qualidade do ar fica melhor. Para a rotina noturna, os óleos indicados são: lavanda, flor de laranjeira, gerânio e jasmin.


PLAYLIST CALMA

E por fim, para dar um up nos momentos noturnos, aposte em uma playlist calma. Selecione suas músicas favoritas que trazem relaxamento ou busque por uma playlist existente. Músicas para relaxar e dormir podem ser suas aliadas para trazer bem-estar!



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